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增肌减脂塑形不同健身目的不同补剂搭配

来源:www.mycollegeoptions.cn 点击:1764

许多健身爱好者,为了让健身者快速看到效果,会选择健身营养补充剂。面对各种各样的补品,新手很难选择,甚至不知道用哪一种来吃。

一、肌肉增大期

蛋白质促进合成恢复

这是最基本的肌肉强化组合,适合刚接触锻炼不到一年的朋友。我个人建议,如果脂肪含量不高,补充肌肉强化粉的效果会更好。对于那些不容易增重的人,他们可以选择类似于总氨基酸或支链氨基酸的合成补充剂。年长的狂热分子建议补充睾丸素。

蛋白质增强剂促进合成和恢复

进入高原期后,许多人的力量增长非常缓慢,甚至会停止。这样,我们应该在培训前添加一些强化产品。产品种类繁多,效果非常好。这种组合更适合持续训练一年以上的训练员。

蛋白质增强剂促进合成,恢复必需营养,降低血脂

这是一个更专业的肌肉强化建议。不仅有提高培训质量的补充,还有促进恢复的产品。同时,肌肉生长需要维生素和其他营养物质的平衡补充。这里的减肥产品不是为了帮助你减肥。他们的主要功能是在训练前增强你的训练热情,让你更兴奋,参与每一次训练。你不能一辈子都尝试这场比赛,因为你不是运动员,如果你愿意,我建议你在系统训练中使用它两年以上。

提示:无论你使用什么组合,如果你想获得令人满意的肌肉锻炼效果,你必须添加足够的量。没有这个前提,你就谈不上好的效果。

第二,保持健康和体形

蛋白质促进合成恢复

你上来的时候可以用这个组合,每次训练后一个就足够了。不要追求太多剂量,只要你能坚持吃就是最好的。建议蛋白质补充剂使用蛋白粉,以更好地控制卡路里和体重。合成产品可以帮助你在训练后加快肌肉酸痛的恢复,让你在第二天的工作中更加精力充沛。这种组合更适合那些在工作中合理饮食的朋友。

蛋白质的基本营养

这是给那些经常加班和不规律吃饭的朋友的。当你吃起来不方便时,加入一杯蛋白质、一些维生素和不饱和脂肪,2分钟就可以完成。用它代替晚上睡觉前吃的食物,不仅能有效控制体重,而且更健康。

蛋白质基础营养降脂

关注抑郁的朋友。这是给你的。如果你每天起床后很难进入工作状态,这种组合是完美的。降脂补充剂就像咖啡,让你感觉精神焕发,并以最佳状态投入工作。蛋白质补充剂和基本营养补充剂可以逐渐调整你的身体状况,直到你不用降脂补充剂也能达到良好的身体状况。

提示:没有立即的组合。你所要做的就是坚持下去。我相信你的身体会证明你的手杖是正确的。

三、减肥期

降脂基础营养

这种减肥组合适合那些只想减肥的人。如果你不能控制你的嘴,你可以用这种补充剂来控制食欲。由于减肥期间将严格控制饮食,所以额外的营养补充是必要的。

降脂蛋白促进恢复性基本营养素的合成

想要增加肌肉和减少脂肪的朋友可以尝试使用这种组合。氨基酸可以防止肌肉流失。蛋白质是肌肉生长的基本营养补充。减肥补充剂可以改善他们的基本代谢和脂肪分解。你必须做的是控制碳水化合物的补充。

蛋白质促进合成和恢复,增强基本营养

许多运动员不再是问题,因为他们有很强的控制能力。因此,在降脂期间根本不需要降脂补充剂。他们需要的是如何不降低训练质量并保留更多的肌肉。

提示:无论减肥组合有多好,我们都不可能自己努力。它是控制少油、少盐、少食物和多餐的日常饮食的基础。有氧运动保证每周5次,早上有时间的时候空腹增加一次效果更好。