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伸懒腰时的“爽”从哪来?骨科专家的回答让人意外…

来源:www.mycollegeoptions.cn 点击:725

原标题:拉伸时“酷”在哪里?骨科专家的答案令人惊讶.

只是醒来,长时间工作或在

之后学习

身体就像一个领导

我很虚弱,我根本不想动.

在这一点上,伸展自己,不要太舒服

头慢慢向后倾斜,手臂向上抬起

一系列行动

我觉得整个世界都很光明

到底什么是“魔力”?

它为何令人耳目一新?

关于这个问题

我们采访了一位骨科专家↓↓

中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民

拉伸是一种“本能反应”

拉伸是由于身体长时间保持相同的姿势,身体有移动的欲望。

你为什么如此放松和如此酷?

1

调节血液分布

我们在睡觉时大部分时间都在某个位置;上班通常需要几个小时。当身体停留在这个位置时,肌肉组织的静脉会积聚大量的血液。

这时,伸出来,头向后倾斜,双臂抬起,大部分肌肉扩张和收缩,血液循环加速,大量淤血的血液被冲回心脏,带走肌肉中的一些废物,从而消除疲劳,大脑血液也更丰富,人们相对更清醒。

2

唤醒肌肉

早上,当我们被警报吵醒并伸展开来时,伸展将重新开始肌肉,提醒他们新的一天已经开始。

同样地,对于久坐的人来说,伸展可以放松紧绷和僵硬的肌肉。

3

刺激交感神经

人体脊柱分布有交感神经和副交感神经,构成自主神经系统,大多数器官由两者主导和调节。

但是他们的调整方向往往是相反的,例如:交感神经可以扩大瞳孔,而副交感神经可以使其更小。

拉伸会刺激交感神经。它负责动员身体的资源来应对环境压力。当交感神经开始起作用时,会释放出一定量的肾上腺激素,使人感到兴奋,心率加快。就像给自己一点能量。

4

帮助呼吸

当伸展,伴随胸部运动时,胸椎的位置增加,胸腔扩大到一定程度,膈肌的运动增加,呼吸深度增加,身体可以增加氧气的吸收,氧气可以更顺畅地进入人体。它可以减少内脏器官对肺和心脏的挤压,有利于心脏充分发挥作用,从而为各种组织提供更多的氧气,促进身体的新陈代谢。

当心脏和肺等重要器官的功能得到改善时,血流速度更快,更顺畅,并且为大脑提供更多的氧合血液。疲惫可以消散和消散,让你充满活力。

伸展技术上懒腰

1.伸展时,让身体尽可能伸展,四肢应该是直的,并且应该强迫全身肌肉。

拉伸时,试着吸气;放松时,全身的肌肉应尽量放松和呼气,这样运动的效果会更好。

目前,您正在玩手机

最好站起来伸展身体

让你的身体“甜美”!

资料来源:生活时报返回搜狐,详情请参见

责任编辑:

2019-09-05 11: 07

源代码: elongyan

原题:拉伸时“酷”在哪里?骨科专家的回答令人惊讶……

刚醒来,长时间工作或学习之后

身体就像铅

我太虚弱了,根本不想动……

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此时,伸展你自己,不要太舒服

头部慢慢向后倾斜,手臂向上抬起

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一组向下的操作

我觉得整个世界都是光明的

到底什么是“魔力”?

为什么让人耳目一新?

关于此问题

我们采访了一位骨科专家

中国医学科学院望京医院骨科主任医师温建民

拉伸是一种“本能反应”

拉伸是因为身体长时间保持同样的姿势,身体有运动的欲望。

你为什么那么放松,那么酷?

1

调节血液分布

我们在睡觉时大部分时间都在某个位置;上班通常需要几个小时。当身体停留在这个位置时,肌肉组织的静脉会积聚大量的血液。

这时,伸出来,头向后倾斜,双臂抬起,大部分肌肉扩张和收缩,血液循环加速,大量淤血的血液被冲回心脏,带走肌肉中的一些废物,从而消除疲劳,大脑血液也更丰富,人们相对更清醒。

2

唤醒肌肉

早上,当我们被警报吵醒并伸展开来时,伸展将重新开始肌肉,提醒他们新的一天已经开始。

同样地,对于久坐的人来说,伸展可以放松紧绷和僵硬的肌肉。

3

刺激交感神经

人体脊柱分布有交感神经和副交感神经,构成自主神经系统,大多数器官由两者主导和调节。

但是他们的调整方向往往是相反的,例如:交感神经可以扩大瞳孔,而副交感神经可以使其更小。

拉伸会刺激交感神经。它负责动员身体的资源来应对环境压力。当交感神经开始起作用时,会释放出一定量的肾上腺激素,使人感到兴奋,心率加快。就像给自己一点能量。

4

帮助呼吸

当伸展,伴随胸部运动时,胸椎的位置增加,胸腔扩大到一定程度,膈肌的运动增加,呼吸深度增加,身体可以增加氧气的吸收,氧气可以更顺畅地进入人体。它可以减少内脏器官对肺和心脏的挤压,有利于心脏充分发挥作用,从而为各种组织提供更多的氧气,促进身体的新陈代谢。

当心脏和肺等重要器官的功能得到改善时,血流速度更快,更顺畅,并且为大脑提供更多的氧合血液。疲惫可以消散和消散,让你充满活力。

伸展技术上懒腰

1.伸展时,让身体尽可能伸展,四肢应该是直的,并且应该强迫全身肌肉。

拉伸时,试着吸气;放松时,全身的肌肉应尽量放松和呼气,这样运动的效果会更好。

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最好站起来伸展

让你的身体“甜蜜”!

消息来源:“生命时报”回归搜狐,看到更多

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懒腰

交感神经

肌肉

温建民

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