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6个小习惯,降低中风风险50%以上

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本文是作者Chihiro Enron的原创作品。如果需要转载,请在后台联系我们以获得授权,并注明作者和出处!

越来越多的证据表明,与中风有关的某些危险因素是可控的,并且当危险因素得到良好控制时,可以降低中风的风险。即使发生了中风并控制了危险因素,也可以减少再次中风的风险!

中风是一种高度致残的疾病,不仅对个人的生活产生巨大影响,而且对家庭经济也有巨大贡献! 6个小习惯可以预防中风,减少中风的危险。为什么不?

1

药物

高血压,高血脂,糖尿病和其他疾病是已确定增加心血管疾病风险的因素。使用药物控制这些潜在疾病可以有效降低中风的风险。此外,对于患有中风的患者,使用某些药物可以降低中风复发的风险。因此,按照医生的建议控制明显的危险因素是第一个小习惯!

2

戒烟

戒烟对患者的血管具有有益作用,即使患者已经吸烟多年。戒烟3个月至1年后,可以将心血管疾病的风险降低50%。血管损伤和血凝块形成的风险也很小。如果患者在中风后继续吸烟,上述药物的效果将被消除50%。

因此戒烟非常重要!

3

控制酒精摄入量

饮酒过量是中风的独立危险因素,并且对血压(高血压)有不利影响,这会增加中风复发的风险。

因此,控制酒精摄入量是第三个小习惯。如果可以的话,最好不要喝酒。

4

正常运动

研究表明,运动超过30分钟可以减少脑血管疾病的风险。运动可使心脏和血管保持良好状态,并降低血压。此外,它对糖尿病和体重控制也有有益作用。

当然,每个人的具体情况都不一样,因此请务必找到适合您的运动。

5

控制体重

健康体重通常定义为20至25之间的体重指数(BMI)。BMI是通过将体重除以身高的平方得出的。

例如,某人身高1.70米,体重65公斤:65 /(1.70%* 1.70)=22.5,这意味着它是健康的体重。

腰围过多(腹部脂肪)的人正常腰围的可能性是普通腰围的两倍。女性的腰围超过88厘米,男性的腰围超过102厘米,这被称为腹部肥胖。肥胖本身不是危险因素,但会增加糖尿病,高血压和高胆固醇血症的风险。

6

健康饮食

养成健康饮食习惯很重要。首先,您必须严格遵守低盐饮食。其次,多吃含有不饱和脂肪酸的食物,例如蔬菜,水果,橄榄油和茶油。不要吃动物油。

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