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水蛇腰和正常腰的区别

来源:www.mycollegeoptions.cn 点击:642

文章介绍

在我们的生活中,许多人形容女孩身材好,腰围细,外表漂亮。正常情况下,如果它们真的弯曲,那么腰椎就处于脊柱畸形状态。当孩子刚学会走路时,父母应该注意孩子的行走状态,如果不正确,要及时纠正,以免出现“畏缩”的情况。

水蛇腰的表现

弯曲的腰部是不正确姿势的表现。一个人站立时,从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎和尾椎的“S”型变形比普通人更强。腰部弯曲的人往往有突出的腰椎前凸,脖子向前伸,有弯腰的倾向。有些人腰围又细又凸,臀部丰满或大,走路时有时会摆动。

腰部修复方法

动作1:后旋转

脚与肩的宽度相同。吸气时,双臂举起。呼气时,左手落在右肩,右手从后面落在左腰。同时,上半身尽量向右转动,眼睛向后看。再次吸气,举起双臂,呼气时转向另一侧。两边各做6次,然后恢复。

动作2:俯卧

俯卧,双手放在胸部两侧,慢慢抬起上身,脚尖,从头部右侧慢慢向后看,看你的左脚跟,保持几秒钟,然后转向另一侧。两边各做6次。

动作3:蹲下并向后转

蹲下,双手放在膝盖上,右脚向前迈一小步,左脚跪下,左脚坐着跟上臀部,慢慢向右扭转头部,带动上身一起向后旋转,用眼睛向后看,保持几秒钟,然后在另一边也这样做。两边各做6次。